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2011
10-11

如何做操锻炼颈椎

锻炼方法:

   1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。

   2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。 

    3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

 4.用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。

最后编辑:
作者:麦风
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

如何做操锻炼颈椎》有 1 条评论

  1. 罡风行 说:

    希望这个方法管用。我现在颈椎不太好。玩电脑的好像都有这个毛病。

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